Zitat:
Original geschrieben von PeterBecker
Ebenso bietet sich an, mit der Gewichtsmannschette Schattentraining durchzuführen. auch hier nicht zu lange Intervalle nehmen.
Die Häufigkeit des Trainings bringt die gewünschte Armzugschnelligkeit.
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Dr. Stefan Weigelt hat seine Doktorarbeit über das Thema "Verbesserung der Armzugsgeschwindigkeit beim VH-Topspin" geschrieben.
Er kam unter anderem zu dem Schluß, dass man keinesfalls mit irgendwelchen Gewichten trainieren darf, wenn es nur um diese Schnelligkeitskomponente geht.
Unter anderem hat er bei Spitzenspieler durch Sensoren die Armzugsgeschwindigkeit und auch die Muskelaktivierung des Agonisten und Antagonisten gemessen. Ein höheres Gewicht hatte nach seiner Untersuchung einen Nachteiligen Effekt.
Rein psychologisch zu begründen war wohl ein zweites Untersuchungsergebnis. Dies besagte nämlich, dass als Armzugsgeschwindigkeit bei Schattentraining nur etwa 80-90% der Armzugsgeschwindigkeit bei Balleimer mit einfacher Platzierung erreicht wird. Wichtig ist hierbei, dass nur einzelne Bälle mit langen Pausen gespielt werden.
Deshalb keinesfalls Gewichtsmanschette oder ähnliches verwenden. Damit verbessert man eventuell seine Kraftausdauer aber sollte das Ziel Armzugsgewschwidigkeit sein, dann wird eher das Gegenteil erreicht.
Diese Aussagen treffen im Übrigen hauptsächlich auf gut trainierte Testpersonen zu. Bei völlig Untrainierten ließe sich anfangs auch durch Training mit zusätzlichem Gewicht die Armzugsgeschwindigkeit verbessern.