[Mephisto]

Weitgehend kann ich mich Ulli anschließen, aber:

- Dehnen gehört definitiv an den Anfang und an das Ende einer jeden Trainingseinheit. Das mit den 8 sec. mußt Du mir auch mal erklären. Da man von einer Dehnung erst ab 15-20 sec. reden kann, kann man sich eine "8-sec.-Dehnung" auch sparen.