Zu dem 8sec Dehnen: Der Muskel braucht ca. 8-10 sec um in einen angedehnten Zustand zu kommen. Folglich 8sec Dehnen=kein Dehnen!!
Dehnen gehört sicherlich ins Aufwärmprogramm, wichtig ist nur nach dem Dehnen den Tonus im Muskel durch schnelle Bewegungen wieder anzuregen!
Krafttraining ist am Ende des Trainings sinnvoll! Vor allem auf Bauch und Rücken!! achten!
@philwoters
Du mußt dich einmal fragen, wo die Ursache für Deine Schmerzen liegen. Falls Du ein korrektes Aufwärmtraining durchführst ist es völlig ausgeschlossen, daß sie daher kommen. ich würde bei Dir eher auf Disbalancen oder Verkürzungen tippen. Auch Wirbelsäulenschaden ist nicht ausgeschlossen! Beschreib doch mal Dein Problem oder unterhalt Dich mal mit nem Physio!!
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