Zitat:
Zitat von ksg9-sebastian
Um Kondition aufzubauen ist halt kontinuierliches Training erforderlich. Im Fußball ist das kein großes Problem da es dort ja immer Konditionseinheiten gibt und das Fußballtraining allgemein auch immer die Kondition trainiert wird.
Für's Tischtennis kostet es glaub ich zu viel Zeit und bringt einfach viel zu wenig Nutzen. Dort ist die Technik und Schnelligkeit/Schnellkraft viel wichtiger.
Und für gewöhnlich ist Konditionstraining für die Schnellkraft eher destruktiv.
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1) Was ist Kondition bzw. was sind konditionelle Fähigkeiten?
- Kraft
- Ausdauer
- Koordination
- Schnelligkeit
- Beweglickeit
Leider wird der Begriff Kondition immer wieder mit dem Begriff Ausdauer gleichgesetzt, was totaler Quatsch ist!!! Das Training aller konditionellen Fähigkeiten ist fürs TT wichtig, also auch das Ausdauertraining. Jeder TT-Spieler, der ein gewisses Niveau hat, oder einmal haben will, sollte mindestens einmal in der Woche ein Grundlagenausdauertraining absolvieren, d.h. mit relativ niedriger Intensität und gleichbleibendem Puls länger als 30 min laufen, radfahren o.ä. Nur so kann man längere Trainingseinheiten, oder ein langes Turnier gut und leistungsfähig absolvieren.
Mein Tipp für die Praxis: einmal die Woche Waldlauf ausserhalb des eigentlichen TT-Trainings (denn in der Halle macht GL-Ausdauertraining keinen Spass und Sinn)
Die einzelnen konditionellen Fähigkeiten gliedern sich im Übrigen nochmal in z.B.
Kraft: Maximalkraft, Schnellkraft, Explosivkraft, Kraftausdauer usw.
Ausdauer: Kurzzeitausdauer, Mittelzeitausddauer, Langzeitausdauer usw.
7-10 min "Ausdauertraining" am Ende einer Einheit ist daher kein wirkliches Ausdauertraining, sondern Kraftausdauertraining (was fürs TT genauso wichtig ist), was dem Krafttraining zugeordnet wird (s.o.)
Ausdauer trainiert man mit der Dauermethode, Wettkampfmethode, Intervallmethode usw., d.h. ein Ausdauertraining dauert
immer mindestens 20 min egal welche Belastungsintensitäten man wählt. Alles was kürzer ist hat fast keinen Trainingseffekt fürs Herz-Kreislaufsystem und ist "nur" ein Auf- bzw. Abwärmen, was beides auch seinen Sinn hat. Selbst fürs Training der Kurzzeitausdauer sollte man eine entsprechende Dauer wählen, dann eben mit Intervallen...
Auf jeden Fall kommt dem Ausdauertraining beim TT (vor allem im Amateurbereich) viel zu wenig Bedeutung zu, was sicherlich auch mit den räumlichen Gegebenheiten und der zeitlichen Einteilung des Trainings zu tun hat... aber das liegt ja an jedem selber etwas dafür zu tun.
