Man weiß es nicht genau.
Bei Schnelligkeit ist ein gewisser Anteil koordinativ. Das sind Fähigkeiten die man einmal erworben nur langsam verliert.
Sprints und Tappings sind ne gute Sache was den Beinbereich betrifft. Im Armbereich bleiben einem nicht so viele Möglichkeiten.
Ich habe es mal so gemacht, dass ich zwei kurze Sequenzen von ca. 5 Bällen eingespielt habe, der Spieler hatte die Aufgabe diese so schnell wie möglich zu ziehen. Die Gesamtbelastung war 8-10 Sekunden, danach gab es 90 Sekunden Pause. Damit der Spieler nicht nur rumsteht hat er da Bälle eingesammelt oder jonglieren geübt ^^
Die zwei kurzen Sequenzen sahen dann beispielsweise so aus:
http://www.tt-lehre.de/v_direkt.html?file=schnelligkeit