Hast du schonmal daran gedacht den Rat von Experten aufzusuchen, wie deinem Arzt, einem Physiotherapeuten oder sowas? Hier kriegst du in 90% der Fälle keine kompetente Hilfe, wenn es um Sachen rund um Verletzungen geht, sondern nur gut gemeinte Laien-Ratschläge. Selbst wenn das hier ein Arzt lesen würde könnte er dir keine Tipps geben da er die genaueren Umstände nicht kennt.
Ansonsten erstmal herzlich Willkommen im Forum
