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Fitness
Ich suche für den Eigengebrauch Trainingspläne fürs Indoor-Cycling, die sich im wesentlichen an der eigenen Herzfrequenz orientieren. Beispiel, wie so ein Trainingsplan für eine Stunde aussehen könnte wäre:
10 Min Einfahren auf/bis 65% HF
6 Min Steigerung auf 75%
3 Min Regeneration auf 70%
6 Min Steigerung auf 80%
3 Min Regeneration auf 75%
6 Min Steigerung auf 80%
3 Min Regeneration auf 70%
8 Min Steigerung auf 80%
5 Min Regeneration auf 70%
5 Min Regeneration auf 65%
5 Min Regeneration und Ausfahren auf <= 60%
Einen Trainingsplan wie oben kann ich mir nach Gefühl und Erfahrung zusammenstellen, aber ich hätte gerne etwas fundieres - zB mit wechselnden Belastungen nach Wochentag.
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Das ist der ganze Jammer: Die Dummen sind so sicher und die Gescheiten so voller Zweifel.
Bertrand Russell
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