Ist so wenn man die muskeln vorm sport dehnt dann werden sie langsam, sollte man nachher machen.
Ich laufe mich vorher immer mit div. Laufarten ein (hopserlauf, überkreuzen, sidestepps, kurze sprints) hierfür sollten schon 5-10 mins eingeplant werden. Zudem fahr ich auch immer mit dem fahrrad zur halle und kann somit noch als zusätzliches warmmachen gewertet werden.
Zudem könnte man doch andere übungen vorm spiel machen die die koordination fördern. Auch beim einspielen kannst du dich durch verschiedene systemlaufwege warm machen.
also so hand habe ich das immer macht ja glaub ich jeder irgendwie anders und kommt auf seine art klar damit.