Zitat:
Zitat von Thiloho
Frag mal deinen Kunden wie hoch er denn tatsächlich spielt.
Wie alt ist er denn und wie ist sein Kraftniveau?
Wie qualifiziert bist du denn selber? Kannst du Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, rudern vorgebeugt richtig zeigen?
Es gibt nicht "die" TT Wettlampfvorbereitung, zumal eine Vorbereitung sinnlos ist, wenn es nicht dauerhaft beibehalten wird.
Was soll denn genau bei der "Wettkampfvorbereitung" als Ziel rauskommen.
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Wie hoch er spielt, weiß ich nicht genau. Ich denke Beizrksliga kommt gut hin.
Alter: Geschätzte 50 Jahre.
Bin Fitnesstrainer mit B-Lizenz (die von Dir gennanten Übungen sind mein tägliches Brot :-) )
Was würdet ihr mir als Training für ihn empfehlen? Welche übungen machen aus eurer sicht sinn?
Zitat:
Zitat von Thiloho
Frag mal deinen Kunden wie hoch er denn tatsächlich spielt.
Wie alt ist er denn und wie ist sein Kraftniveau?
Wie qualifiziert bist du denn selber? Kannst du Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, rudern vorgebeugt richtig zeigen?
Es gibt nicht "die" TT Wettlampfvorbereitung, zumal eine Vorbereitung sinnlos ist, wenn es nicht dauerhaft beibehalten wird.
Was soll denn genau bei der "Wettkampfvorbereitung" als Ziel rauskommen.
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Wie hoch er spielt, weiß ich nicht genau. Ich denke Beizrksliga kommt gut hin.
Alter: Geschätzte 50 Jahre.
Bin Fitnesstrainer mit B-Lizenz (die von Dir gennanten Übungen sind mein tägliches Brot :-) )
Was würdest Du mir als Training für ihn empfehlen? Welche übungen machen aus eurer sicht sinn?
Ich habe mir folgendes vorgestellt:
Beweglichkeit:
Stretching/Dehnen in versch. Varianten
Kraft (3 Sätze à 15 Wiederholungen, leichtes Gewicht)
- Bankdrücken
- Butterfly
- Schultertraining am Seilzug
- Lat-Zug am Turm oder Liegestütze (je nach Verfassung)
- Beinpresse und Wandstehen im Wechsel
- Wadenmaschine
- Bauch-Übungen (Crunches in versch. Varianten)
Gleichgewichtssinn
- Einbeiniger Stand auf Wackelbrett
Ausdauer:
- Intervallsprints (12 min. oder 15 min, 1 min. Sprint, 2 min. "normale" geschwindkeit)
oder
konstantes Joggen (ca. 45 min bei mäßiger Geschwindigkeit)
oder
- Seilspringen (ca. 10-15 Minuten)
Und vielen Dank für die super Mithilfe :-)
Echt tolles Forum hier.
