Krafttraining "kurz" vor einem Wettkampf anzufangen ist ehr Kontraproduktiv. Gerade wenn jemand der sonst kein Krafttraining gemacht hat, mit intensivem Training beginnt, wird ihm fürs Tischtennis dann die Schnelligkeit fehlen. Gerade bei den Armen tut sowas extrem weh
Wenn es aber langfristig sein soll gehört aufjedenfall Grundkondition, Rückenkräftigung (Verletzungsrisiko, Fehlhaltungen), Beine (Kraft, Ausdauer) und für die Arme Schnellkraft dazu. Neben dem Training an Geräten ist es aber auch wichtig für die Beine mit Intervalltraining Tischtennis typische Bewegungen zu trainieren. Die schnelle Seitwärts und Vor/Rückwärtsbewegung am Tisch trainiert man immer noch am besten durch entsprechende Übungen ohne Geräte. z.B. Tippeln am Tisch und Sprints an die außenseiten des Netzes, sowie zur hinteren Wand in Intervallen. Für Schnellkraft in den Armen, find ich das Training mit Gummibändern persönlich noch gut. Gummiband irgendwo auf entsprechender Höhr festgemacht und 10 Sekunden auf Maximalgeschwindigkeit Topspin gezogen, lange Pause und dasselbe nochmal ...