[Dragonspin]

Ja. Gibt gute Übungen. Frage ist eben: Was hast du denn für einen?
Mach Bauchmuskelübungen, da brauchst du eh kein Gerät für. Squats (Kniebeugen) und Ausfallschritte gehen auch so und sind effektiv. Für den Schultergürtel dann noch mit Expander was für die Außenrotatoren und Rautenmuskeln (Rhombo) und Serratus Activation (auch ohne Gerät), Latissimus-Training ist auch nie verkehrt.