Zitat:
Zitat von Dragonspin
Ja. Gibt gute Übungen. Frage ist eben: Was hast du denn für einen?
Mach Bauchmuskelübungen, da brauchst du eh kein Gerät für. Squats (Kniebeugen) und Ausfallschritte gehen auch so und sind effektiv. Für den Schultergürtel dann noch mit Expander was für die Außenrotatoren und Rautenmuskeln (Rhombo) und Serratus Activation (auch ohne Gerät), Latissimus-Training ist auch nie verkehrt.
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...Wow, halt mal stop! So lange Du mit Deinem eigenen Körpergewicht trainierst, kannste nicht viel kaputt machen, aber wenn Du mit Gewichten oder Expander anfängst, solltest Du schon genauer hinsehen was und vor allem wie Du es machst! Du willst doch nicht nach 6 Monaten mit nem Bandscheibenvorfall in Reha gehen müssen, oder?! Also bitte - in diesem Sinne meine Warnung verstehen und vorsichtig sein! Zu dicke Muskeln sind fürs TT eher abträglich, also mehr auf Muskelausdauer und Schnellkraft trainieren - also viele Wdh und unterschiedliche Ausführungstempi. Und dehnen nicht vergessen! Nur ein entspannter Muskel ist ein guter Muskel! Was nicht mit "faulem Muskel" zu verwechseln ist!
Aber grundsätzlich gehen die Beine und die Rumpfmuskeln vor! Zumindest fürs TT.
Viel Spaß!