Ich finde dass es am besten ist möglichst verschiedene Übungen (sprich regelmäßige, unregelmäßige, matchorientiert...) zu trainieren.
Wenn du z.B. immer nur regelmäßige Übungen trainierst wirst du zwar eine gute Qualität im Training haben aber im Match vielleicht nicht umsetzen können weil du die Matchsituationen zu wenig trainierst. Umgekehrt kann es genauso schlecht sein nur matchorientiert zu trainieren da kann es schwieriger sein auf die Technik zu achten und einen Spielfluss im Training zu haben.
Wenn du aber etwas spezielles verbessern willst ist es sinnvoll eine Zeit lang ein spezialisiertes Training zu machen.
Ich befürchte das war aber nicht so ganz das was du hören wolltest (habe kein richtiges "Systemtraining") aber ich wollte dir meine Meinung mitteilen.
