[Bekmes]

In den höheren Spielklassen werden die Aufschläge gerne mit der VH gespielt, weil VH Aufschläge theoretisch eine viel größere Varianz erlauben. Allein von der Beweglichken der Gelenke her, ist es in der VH möglich, dem Ball praktisch jeglichen Spin mitzugeben.
Dass die Spieler sich hierfür idR recht tief in die RH stellen liegt daran, dass die meisten (Angriffs-)Spieler versuchen, 2/3 des Tisches mit der VH abzudecken und 1/3 mit der RH. Während des Aufschlages stehen viele Spieler ca. im 90° Winkel zu Tisch. Nach (oder während) des Aufschlages wird nun das hintere Bein nach vorne genommen, so dass der Spieler anschließend optimal am Tisch steht um die gewünschte Abdeckung zu erzielen.

Das ganze zu trainieren und sicher zu beherrschen ist allerdings wirklich nur mit einem gewissen Trainingsaufwand möglich. Im normalen Spiel steht eigentlich niemand derart seitlich zum Tisch, so dass sich die Bewegung bei VH-Aufschlägen viel stärker vom normalen Spiel unterscheidet als die bei Aufschlägen aus der RH. Dadurch sorgt ein normales Trainingsspiel schon dafür, dass auch die Aufschläge aus der RH etwas sicherer werden, VH-aufschläge musst du aber ganz explizit lernen, üben und trainieren.

Der Vorteil ist allerdings, dass du vor allem am Anfang nicht unbedingt einen Tisch und eine Halle brauchst, um die zu trianieren. - Theoretisch kannst du auch in deinem Wohnzimmer mit dem Training anfangen.
Grundsätzlich solltest du immer "vom groben zum feinen"; "vom weiten zum nahen" und vom "hohen zum flachen" trainieren. Willst du also ernsthaft deine VH-Aufschläge trianieren, nimm dir pro Aufschlag einige Monate Zeit und überleg dir, welchen Aufschlag du als erstes üben möchtest (viele empfinden seit-unterschnitt Aufschläge am einfachsten, bei denen das Handgelenk zum Körper hin eingeknickt wird).

Woche 1 und 2:
Nimm dir einen Balleimer und übe erstmal die Bewegung als solche. Wichtig ist, dass der Ball irgendwie nach vorne und oben abspringt und so viel Effet wie möglich hat. - Dafür brauchst du nicht unbedingt einen Tisch.

Woche 3:
Anschließend kannst du dich an den Tisch stellen und erstmal versuchen, den Ball im hohen Bogen mit viel Effet direkt auf die gegnerische Tischhälfte zu spielen.

Woche 4:
Wenn das funktioniert, versuchst du den Ball immer kürzer zu spielen - weiterhin hoch und mit viel Effet, bis er zu einem regelkonformen Aufschlag wird.

Woche 5 und 6:
Versuche den Aufschlag flacher hinzubekommen - weiterhin bei viel Effet.
Sobald du mit der Höhe halbwegs zufrieden bist, versuche den Ball seitlich zu platzieren.

Woche 7 und 8:
Sobald der Aufschlag ziemlich sicher funktioniert, trainiere auch die Platzierung in der Länge. Außerdem solltest du nun anfangen, direkt nach dem Service das hintere Bein nach vorne zu nehmen und dich in die Grundstellung zu begeben, so dass du bereit bist, auf den Return zu reagieren.

Wenn der Aufschlag nach ca. 2-3 Monaten gut funktioniert, solltest du ihn natürlich so viel wie möglich in deinen Trianingsspielen einsetzen. Parallel dazu kannst du nun anfangen, nach dem selben Musten einen weiteren Aufschlag einzuüben. (z.B. Sidespin in die entgegengesetzte Richtung oder die Oberschnitt-Variante des gerade erlernten Aufschlages. - Das sollte jetzt hoffentlich mit etwas weniger Zeit möglich sein, plane aber trotzdem 1-2 Monate dafür ein)

Wie gesagt. - Das ganze ist sehr trainingsaufwendig und behinhaltet viele Trainignseinheiten, bei denen du alleine am Tisch stehen musst. Diese Art des Trainings ist für viele nicht "ihr Ding". Grundsätzlich ist es aber mehr eine Frage der Disziplin und des Trainings.