[tomji]

Beinarbeit: Du stehst wahrscheinlich generell zu aufrecht und verlierst dadurch zu viel Zeit, weil du erst zu sehr in die Knie gehen musst um dich überhaupt bewegen zu können.

Hilfreich sind natürlich noch Kraft, Schnelligkeit Training und regelmäßige und noch wichtiger unregelmäßige Übungen am Tisch.

Schlaghärte: Ganz klar Balleimertraining und dann immer so feste auf den Ball drauf wie es geht. Wichtig extrem aus den Beinen kommen, mit extremer Gewichtverlagerung und Hüftdrehung. Sofern du darauf achtest wirklich „nicht“ zu verkrampfen und extrem locker bleibst, wirst du dann auch technisch automatisch immer besser werden.