[pablu]

@Remmosch

Ist es wirklich so, dass du dich zu langsam bewegst oder reagierst du vielleicht einfach nur zu spät. Deine Probleme können schon beim Wahrnehmen und der folgenden Antizipation liegen. Das holt man dann auch nie wieder rein.
Schnellkraft im Schlagarm kann man sehr gut mit einem Theraband zu Hause trainieren. Aber Vorsicht. Falsch oder zuviel damit trainiert, bringt genau das Gegenteil.
Für die Beweglichkeit ist Seilchenspringen gut oder eine Art Schattentraining. Körperliche Fitness ist sowieso Voraussetzung. Die meisten Tischtennisspieler können an diesem Punkt noch einiges rausholen.

Für eine ernsthafte Analyse würde ich mich an deiner Stelle einfach mal bei einem Trainingsspiel - aber richtig spielen. Vielleicht entdeckst du allein oder mit Hilfe deines Trainers dann schon den ein oder anderen Grund, warum du so langsam bist.