[MagicBackhand]

Ganz einfache Trainigsmethode:

Für jeden unnötigen Spruch beim Punktspiel oder im Trainings- oder Turniermatch 5 Euro in die Mannschaftskasse oder wahlweise 5 Liegestützen. Dann wirst Du es sehr schnell verinnerlichen.

Im ernst: Das ist - wie so vieles im Leben - eine blanke Frage der Selbstdisziplin. Verbiete Dir es einfach und halt Dich dran. Mir hat z. B. zum Spannungsabbau sehr geholfen, daß ich, wenn ich mich total ärgere, einfach mal feste in die Hände klatsche. Das gibt einmal nen lauten Knall, und danach bin ich wieder normal. Der Frust ist weg.