Geht mir ähnlich.
Ich trainiere so gut wie gar nicht da ich geschäftlich immer unterwegs bin, mache aber eigentlich sonst jedes Punktspiel mit.
Ist genau das gleiche - im ersten Einzel geht meist relativ wenig weil einfach die Sicherheit fehlt. Mit der Zeit legt sich das dann.
Ein Patentrezept dafür hab ich aber auch nicht. Mal läufts und mal nicht. Ich seh's mittlerweile lockerer. Frustrierend ist nur wenn man dann ein Spiel verliert weil man keinen Ball trifft aber weiß wie man eigentlich spielen kann.
Auf jeden Fall locker bleiben und nicht verkrampfen. Oftmals "mißbrauchen" wir den ersten Satz im Doppel und gehen gnadenlos gegen alles drauf um eher ins Offensivspiel zu finden. Ist natürlich so ne Sache weil man dadurch auch öffters mal ein Doppel vergeigt.