Zitat:
Zitat von Bebsch
... Das machst du dann 2x 20 Minuten pro Training. Wenn es gut klappt Seiten wechseln, Rückhand-Vorhand wechseln. Einmal von Vor, einmal von Rückhand. ...
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2x20Min? Es gibt jetzt zwei Optionen:
1. Du bist ein Konditionswunder
2. Du ballerst den Ball jedes mal quer durch die Halle und hast jede Menge Zeit dich zu erholen.
Zur Beinarbeitsfrage:
Sprünge jeglicher Art trainieren deine Beinarbeit/ Schnelligkeit. Springseil springen zum Beispiel bringt da einiges.
Mit Krafttraining für die Oberschenkel kannst du die tiefe Position besser halten und ermüdest nicht so schnell.
Ähnliches gilt für Konditionstraining.
Für den "Wahnsinnsarmzug" musst du ebenfalls einiges an physischen Vorraussetzungen mitbringen, nicht nur der Arm arbeitet da explosiv, sondern der ganze Körper.
Die Schnelligkeit deiner Topspinbewegung kannst du am Besten beim Tischtennis trainieren, bei "Trockenübungen" macht man die Bewegung nie so schnell wie mit dem Ball am Tisch.