[frodo]

hio
also ich habe mir gearde mal mehrere threads zu diesem thema durchgelesen: so wie ich das verstanden habe braucht man 1.schnelligkeit in den armen und
2.schnellkraft in den beinen
(falls dies falsch ist, korrigiert mich bitte)

so nun würde ich gerne wissen, 1.kann man schnelligkeit trainieren?? wenn ja wie oder kennt ihr internetseiten oder fachlektüre dafür?? 2.wie trainiere ich meine schnellkraft (in den beinen)??? kennt ihr dafür auch lektüre oder seiten??

mfg
frodo