[Uli-Noppe]

Hi,

ich Trainiere erst mal die Ausdauer, denn was nützt mir die Schnelligkeit, wenn ich das nur 2 Sätze durchhalte?

Also mein Vorschlag für die Beine:

je nach Fitness und Spielklasse 1-3 mal Ausdauertraining. Das über einige Wochen und wenn die Ausdauer stimmt kannst du Sprints einbauen. Aber die Ausdauer ist wesentlich einfacher und effektiver zu trainieren (nach meinen persöhnlichen Erfahrungen im Langlauf). Um die Schnellkraft zu Trainieren wirst du um ein Gerätetraining nicht herum kommen (Studio).

Das selbe gilt für die Arme, kannst aber mit Hantel und Liegestütz anfangen, das kann aber das Feingefühl beeinträchtigen.