Kohlenhydrate
Am besten ist es bis ca. 1-2 h vor dem Spiel reichlich Kohlenhydrate essen, aber bitte mehrfache, also keine Süssigkeiten, sondern Nudeln, Kartoffeln, Brot, ... möglichst kein Zucker. Ebenso wichtig: Viel Trinken, am besten Mineralwasser mit viel Magnesium (wegen der Krämpfe).
Während des Wettkampfs dann Apfelschorle, oder auch ein paar Kohlenhydrate. Da darfs auch mit Zucker sein, besser: Banane.
Anm. Sollte euer Mineralwasser nicht so viel Mg enthalten, dann entweder künstlich zugeben. Bei Krämpfen hilft auch das homöpath. Mittel: Magnesium Phosphoricum D12 super.
__________________
Freddie,
mit Skol und einem Cheerio
macht Tischtennis mein Leben froh.
|