[fuxi]

Zitat von ttjunky

Die Übungen und vor allem die Workouts von dieser Seite kann ich sehr empfehlen. Ist auch viel für die Beine dabei.
http://www.kampfkunst-training.de/Fi...ng/Traning.htm

Genau das würde ich auch empfehlen, einfaches, fitnessorientiertes Training. Das Basisworkout ist super zum Einstieg.
http://www.kampfkunst-training.de/Fi...sisWorkout.htm
Mit indischen Liegestützen sind die bei Oberkörper beschriebenen Dands gemeint.