|
Pro Serie 8-10 Bälle hintereinander mit maximaler Explosivität, dazwischen 60-90 Sekunden Erholungszeit. 3 Serien à 5 Durchgänge, zwischen den Serien 4 Minuten Pause.
Deiner Phantasie sind dabei eigentlich keine Grenzen gesetzt. Ich würde sowohl regelmäßige als auch unregelmäßige Übungen einbauen.
|