@Beinarbeit90
Deinen Ausführungen nach, bist Du mit der Thematik aus technisch/taktischer Sicht gut vertraut.
Möglicherweise verlangst Du einfach zu viel von Dir, im Speziellen von Deinen Beinen. Wenn Du Deinen eigenen Ansprüchen an deine Beine nicht gerecht wirst, führt das zu Reaktionen vor Ort. (Man kann nicht die Empfindung bzw. sichere Gewissheit haben, diese oder jene Körperpartie "taugt nicht", ohne das dies dort zu Reaktionen führt!)
Wenn man sich einmal die Spieler an der Weltspitze innerhalb der Problematik (weite VH nach RH-Umlaufen/Umspringen) ansieht, fällt auf, daß nicht nur Du dieses Problem hast.
Wenn sogar ein Ma Lin auf seiner Ebene immer wieder in dieser Situation ausgespielt wird, sollte man dieses Risiko generell einfach mit einplanen.
Mein Rat wäre, vergiß mal die Vorstellung einer speziellen Beinarbeit in dieser Situation, versuche einfach mal irgendwie noch an den Ball zu kommen und ihn sicher zurückzuspielen. Da wirkt ja noch mehr mit, als nur die Beinarbeit und Deine Konzentration auf diese kostet sicher Zeit, die Dir dann anderweitig fehlt.