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Joggen
Hi,
grundsätzlich hat OS schon Recht, aber wenn du vorher eher kein Ausdauertraining gemacht hat ist dein größter Feind dein innerer Schweinehund. Und glaube mir ich rauche auch, es macht anfangs wirklich keinen Spass.
Nimm dir Aufgaben vor die du bewältigen kannst. Erst mal dreimal die Woche.
Wenn du dir einen Pulsmesser ersparen willst, gibt es da eine Faustregel: wenn du beim Joggen noch einigermaßen normal reden kannst, hast du einen guten Ruhepuls.
Die Fettverbrennung fängt bei Joggern nach unterschiedlichen Zeiträumen an. Hier gilt ungerechterweise: je sportlicher desto eher. Bei Anfängern kannst du ab ca. 25min damit rechen.
Doch von dieser Zahl nicht schrecken lassen! Einfach loslaufen und probieren wie es geht, dann ganz langsam die Laufdauer erhöhen.
MfG Sven
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