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Zitat von Photino
Hallo,
Die beiden o.g. Links komme ich auf ca. 400 kcal.
Vergleiche ich das mit meinem Crosstrainer, dann habe ich die ganz schnell drin.
Allerdings schwitze ich nicht ein viertel so viel wie beim TT.
Deshalb dachte ich, dass TT noch um einiges mehr verbrennt.
Gruß, Photino
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Beim Kalorienverbrauch kommt es nicht darauf an, eine Übung (Tischtennis) sehr intensiv zu betreiben, sondern eher, eine ausdauernde Bewegung (Crosstrainer) über einen längeren Zeitraum durchzuführen.
Wenn du bei beidem Mal deinen Puls aufzeichnest und dir anschließend die Aufzeichnung anguckst wirst du feststellen, dass du beim Crosstrainer auf einem konstant "hohen" Niveau bist, während du beim Tischtennis nur ab und an "Spitzenwerte" erreichst, dein Puls aber in den Pausen wieder runter kommt. In den "Pausen" (Ball holen, Aufschlagvorbereitung) füllen sich die Speicher in deiner Muskulatur wieder auf, was bei der Ausdauerbelastung nicht geht. Deswegen verbrennst du auf dem Crosstrainer mehr Kalorien.
Das ist natürlich eine vereinfachte Darstellung, dürfte aber ausreichen
Zum Abnehmen zählt einzig eine negative Energiebilanz. Wenn du also im normalen Alltag beispielsweise 2000 kcal verbrauchst und diese auch über die Nahrung wieder aufnimmst, dann nimmst du weder ab noch zu. Spielst du jetzt an 2 Tagen Tischtennis und verbrauchst dort pro Stunde 300 kcal, nimmst aber trotzdem deine "normale" Tagesdosis von 2000kcal zu dir, dann hast du eine negative Energiebilanz, die dein Körper durch "angreifen" der Fettreserven wieder ausgleicht.
Streng genommen verbrennst du in der "Tischtenniszeit" nicht 300kcal/ Stunde mehr als im Alltag, da man den Grundumsatz davon wieder abziehen muss.
Jemand wie ich, der eher zum "Untergewicht" als Übergewicht neigt, muss das Ganze übrigens anders herum betreiben. Ich muss immer darauf achten den erhöten Verbrauch durch Sport wieder auszugleichen, da ich sonst noch leichter werde (1,85Kg, 78Kg)