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Zitat von wholetter
trainiere leider nur 2 mal die woche, aber spiele3 so 3 tage dann noch fussball, aufm heimischen Sportplatz, das hält fit!
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2x die Woche ist definitiv etwas wenig. Eine Trainingseinheit von 5 h länge macht nicht so wahnsinnig viel Sinn, wenn du allerdings an anderen Tagen nicht trainieren kannst ist es besser als gar nicht zu trainieren, nur genügend Pausen solltest du machen.
Eine 3h Einheit mit Auf und Abwärmen und einem kleinen Bauch - Rücken Krafttraining vorm Abwärmen und 10 min Pause, ist an Bezirks- und Verbandsstützpunkten üblich. Die, die wirklich gut werden wollen, können die Konzentration auch aufrecht erhalten und 3h voll trainieren.
Nur mal zur Orientierung: ein geförderter B - Schüler (9 1/2 Jahre)
1x pro Woche Stpkt.training 3h
1x pro Woche Vereinstraining 2,5h
1x pro Woche Einzeltraining 2h
+ Punktspiel am Wochenende, außerhalb der Saison manchmal 2x Vereinstraining
Mindestens alle 2 Monate Lehrgang am Wochenende Sa So insg. 12h Training
Er würde gerne mehr trainieren wird aber von mir noch ein wenig gebremst. Der Spaß am Training darf nicht verloren gehen und es soll noch eine Steigerung möglich sein.