[JanMove]

Fürs Einspielen benötige ich so ne gute halbe Stunde:
- Vh/ Rh Kontern & Topspin & Blocken ca. 15-20 min
- Ne leichte Laufübung (z. B. Falkenberg) 5-10 min
- Freies Spiel mit Gewicht auf Aufschlag und Rückschlag 5-10 min

Insgesamt bin ich wenn möglich ne Stunde vor Spielbeginn in der Halle. Die Vorbereitungen (inklusive Warmlaufen & Stretching) dauern dann so ca. 15 min, danach 30-35 min Einspielen und dann nochmal 10-15 min Entspannen vor dem Spielbeginn.

JanMove