Oder halt Krafttraining am Ende.
Für den Beinbereich ist Schnellkraft am wichtigsten, dazu sind verschiedene Sprungformen gut geeignet.
Ich selbst würde einen Teil der Einheiten mit Schnelligkeit beginnen und bei anderen Einheiten am Ende etwas (Schnell)-Krafttraining mit einbauen.
Schnelligkeit und damit auch Koordination sind wichtiger als reines Krafttraining.
Zitat:
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Zitat von difu
... sich vornehmen, in die knie zu gehen, usw ...
konsequenz: die ursache einer schlechten beinarbeit liegt selten in der mangelnden muskelkraft.
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Prinzipiell braucht man aber zumindest eine gute Basis um beispielsweise eine tiefe Stellung "durchzuhalten". Man selbst merkt eventuell gar nicht, dass der Körper nach einer Belastung automatisch Karft spart indem man unbewusst höher "steht".