Zitat:
Zitat von Fastest115
Beim Armtraining würde ich keine großen Hanteln usw nehmen, da es da nicht so sehr auf Maximalkraft ankommt sondern auf schnelligkeit udn schnelligkeitsausdauer.
Also lieber 1000 mal schnell mit ner 250g Hantelscheibe in der Hand als 5 mal 50 Kilo langsam 
Zu große Dicke schwere Muskeln machn die bewegung langsam
Bei den Beinen gilt im Prinzip das gleiche . Da dürfen es zwar etwas mehr Muskeln sein (Masse) aber man sollte auch da eher auf schnelligkeit als auf Maximalkraft achten |
Das mit den vielen Wiederholungen bei weniger Gewicht wird oft behauptet und hört sich immer toll an, ist aber in meinen Augen falsch und wird auch fürrs Tischtennis anders empfohlen. Hierzu gab es zB mal einen Trainingstipp bei mytischtennis "
http://www.mytischtennis.de/public/i...102011_pdf.pdf
Dort hieß es auch
"Die Sorge, dass ein Krafttraining zu einer starken Massenzunahme führt, ist jedoch in der Regel unbegründet, da dieses hierfür forciert betrieben werden müsste."
Egal ob für Beine, Rücken oder Brust, es sind nie von mehr als 10 Wiederholungen die Rede, teilweise sogar´nur 6-8. Also hört auf den Spargeltarzans mit zu schweren Muskelpaketen Angst zu machen, die einen langsam machen könnten
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