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Hi!
Also wenn sich Dein Puls nach einer halben Stunde immer noch nicht normalisiert hat, dann stimmt in der Tat etwas nicht...!
Ich weiss nicht ob man das tatsächlich als Alarmsignal, für übertrainiert sein, werten kann. Ich erkenne es bei mir, wenn ich mich beim Training nicht mehr motivieren kann und vielleicht nur noch 80% gebe!
Schwere Arme und Beine gehören bei mir ebenfalls dazu. Ansonsten sind die Anzeichen, denke ich, bei jedem unterschiedlich.
Ein optimales Training, ist bei jedem unterschiedlich. Abhängig davon ist unter anderem Deine Fitness.
Wenn Du regelmässig 4 mal die Woche trainierst, dann wirst Du ungefähr nach 1-2 Jahren einen deutlichen Leistungsschub verspüren.
Bis denne...
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