Hallo Noppenernie dann empfehle ich Die diese Dehnungsübungen:
www.tennisarm.ch/ es dauert aber es wirkt !!! Ich habe z.B. beim Autofahren die eingeknickte Hand auf den Beifahrersitz gedrückt und somit die Muskeln gedehnt. Ich hatte die Schmerzen ca 1 Jahr jetzt sind sie verschwunden, beim Kleinsten Rückfall dehne ich wieder, seitdem nie weider Probleme.
Gruß camino