[Gallifax]

Ordentliches Warmmachen ist viel wichtiger als Dehnen. Dehnen kann man sich nach dem Spiel oder Training, wenn man nicht mehr spielen muss, dann haben die Muskelfasern Zeit um sich zu erholen.

Da irrst Du.

Bei wenig Training pro Woche geht man nicht allzuviel Risiko ein ohne Dehnen und Warmmachen.

Aber so ab täglichen Training von 2-3 h ist Warmmachen und Dehnen absolut Pflicht. Danach sollte man natürlich auch Dehnen.

Tut man das nicht wird bei vielen schnell ein Knieproblem auftauchen, ganz typisch z. B. Patellaspitzensyndrom auf der Vh-Seite. Wobei auch ein ausreichend trainierter Oberschenkel vorhanden sein muß bei tiefem Stand.