[Rheinprinz]

Dehnen:
Mittlerweile sind sich die meisten Sportwissenschaftler einig, dass das klassische Dehnen vor dem Sport eher kontraproduktiv ist. Es führt eher zur Verkrampfung der Muskulatur statt zur Entspannung. Schlimmer noch: Viele Bänderverletzungen gehen auf vorangegangenes starkes Drehen zurück.

Warmmachen:
Für alle Faulen unter euch. Vorher eine heiße längere Dusche oder ein heißes Bad(nicht zu lange, da sonst ermüdend wirkend) hat genau den gleichen Effekt.