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Wie macht Ihr Euch vor einem Verbandsspiel, dem Training oder einem Turnier warm?
Ich habe in letzter Zeit häufig das Problem, dass ich, nachdem ich mich warm gemacht habe, sehr schnell abkühle. Mich dann nach einer kleinen Pause nicht nochmal intensiv warm mache, und bei den nächsten Vorhandtopspins, ein leichtes ziehen im Oberarm spüre.
Ich wärme meine Muskulatur durch Armkreisen (Kraulbewegungen), vorwärts als auch rückwärts, auf. (Jeweils ca 5 min.) Oberarmstrecker (ca. 2-3 min.) in Intervallen. Sowie durch Laufen (ca. 5 min.)
Kennt Ihr vielleicht Übungen, die weniger zeitintensiv, aber dafür wirkungsvoll und vor allen Dingen länger anhaltend sind? Ich finde es langsam echt ätzend, 3-4 Tage, deswegen zu Pausieren zu müssen.
Habt Ihr vielleicht ähnliche Probleme?
Mit sportlichen Grüssen
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