[Trainercoach]

Von dem Gewichtsschläger rate ich ab- ist nicht gut für das Handgelenk welches hier überlastet wird.
Leichte Gewichte- auf die körperliche Konstitution des Spielers angemessen sind hier die bessere Variante. Z.B. gibt es Gewichtsmanschetten, die hier geeignet wären.
Diese am Unterarm befestigen und schnellkräftige Wiederholungen:
Belastungszeit ca. 5 Sek.
Pausenlänge: mind. 1,5 Min
Wiederholungen: ca. 8x 6-8 schnelle Topspinbewegungen
Serien: 3-4
Serienpause: 3-5 Min.
Tipp: das gleiche Verfahren, s.o. erst einmal nur mit dem Schläger in der Hand trainieren und später durch kleine Gewichte steigern.
Dies ist meiner Meinung nach das einfachste Prinzip und zuhause problemlos durchführbar. Aufpassen mit den Gewichten- nicht überlasten und übermotiviert sein.
Allgemein ist zu diesem Thema noch zu sagen, dass Basis für Schnellkraft eine gute Kraftausdauer und Maximalkraft ist.