[Flup]

Schnelligkeitstraining im Tischtennis ist ein hochkomplexes Thema.

Entscheidend ist auf jedenfall, dass die Motivation hierfür sehr hoch sein muß.
Natürlich kann man das mit Schattentraining machen, aber hier wird man nicht an Maximalwerte kommen. Wenn der Armzug aber so deutlich langsam ist, kann das vielleicht für diesen Spieler hier ein Ansatz sein.

Die Belastungsintensität sollte 5-8s betragen und hierbei maximale Belastung. Danach ist der Energievorrat aufgebraucht und muss regeneriert werden. Durch dieses Training soll die Energiebereitstellung entsprechend optimiert werden.

Nach ca 90s ist der Energievorrat nahezuvollständig wieder aufgebaut, aber eine kürzere Pause ist am Anfang auch nicht zwangsweise verkehrt, weil nach kurzer Zeit bereits 70-80% wieder hergestellt sind.

Meiner Persönlichen Einschätzung nach liegt das Problem gerade im Hobbybereich häufiger wo anders.

Viele glauben, dass man im TT -Kraft- braucht um einen 2,4 Gramm schweren Ball zu beschleunigen. Dementsprechend verkrampfen sie und Schnelligkeit geht verloren. Noch entscheidender ist aber der BTP (Balltreffpunkt) dieser sollte in der Bewegung dann sein, wenn der Schläger am schnellsten ist. Im Hobbybereich liegt der BTP häufig sehr früh in der Schlagphase, also da wo der Arm noch schnell wird, oder sehr spät, also da wo der Arm schon wieder langsam wird. Hinzu kommt, dass auch die Kinematische Kette meist nicht im Einklang ist, weil Hüft- und Rumpfdrehung nicht mit einspielen, oder der eigene Körper die Bewegung hindert.

Daher mein Tipp: Vielleicht zunächst mal auf den BTP achten und den Kopf frei machen.