Presse mit dem Arm einen Ball (Softball, Fussball, etc.) an den Körper. Dann spielst du damit deinen VH-TS und solltest deinen Arm dabei so bewegen, dass der Ball dabei nicht herunter fällt. Denn das würde passieren, wenn du deinen Ellbogen nach hinten oder sonst wohin bewegen würdest.
Ich kenne diese Form, um den Einsatz des Unterarms beim TS zu trainieren, aber ich denke das passt bei deiner Situation auch ganz gut
