Also, wenn du die Probleme nur beim kalt starten hast, dann heißt das für dich wohl die richtige Aufwärmübung finden und die vor dem Training durchziehen
Saftschorlen im Verhältnis 1:2 ist ein sehr guter Mineralstoffliferant. (1 Teil Saft, 2 Teile Wasser, also auf eine 1,5 l Flasche 500ml Saft und 1 l Wasser)
Bei mir gibts seit längerem eine Banane, eine Tasse Milch und eine Hand voll Nüsse nach dem Training. Schlafe seit dem wie ein Baby und habe viel weniger Probleme mit Verkrampfungen.
Nach dem Training kurz ausdehnen hilft auch sehr. Hierbei über 10-15 Sekunden langsam dehnen. Nicht wippen!!