[Nequeo]

wenn du mehr Unterarmeinsatz trainieren magst, damit dadurch gegebenenfalls der Ellenbogen auch da unten bleibt, kannst du z.B. einen Kasten dir hinter die Platte stellen (hochkant) und den Schläger vor jedem Ball (am Balleimer natürlich) vorher drauf ablegen bis der Ball eingespielt wird und dann aus dem Unterarm beschleunigen.
Ansonsten kannst du auch einfach mal mit der linken (bzw. rechten Hand bei Linkshändern) den Ellenbogen festhalten und bei Topspin etwas nach unten drücken, so das du gezwungen wirst aus dem Unterarm zu beschleunigen. Hat den Vorteil, dass du gleichzeitig die oben angesprochene Oberkörper-, Hüftdrehung vor dem Schlag mit üben kannst.