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Zitat von NurVorhand
Meiner Meinung nach ist das Fitnessstudio nicht nötig. Schnellkraft und Stabilisation Rumpf/Hüfte ist für TT-Spieler am besten in der Halle und mit Eigengewicht zu trainieren... das schont Gelenke und ist sinnbringender als einzelne Muskelgruppen (z.B.) Arme statisch und isoliert an Geräten zu trainieren.
Ist aber nur meine Einschätzung und die Meinung meines alten Trainers (ehemalige #5 in Deutschland), der den Körper stets als Ganzes (Stichwort: kinematische Kette/Bewegungsabläufe und Zusammenhänge oder auch Agonist & Antagonist) sah und dementsprechend uns trainieren ließ.
Einzig in den langen Trainingspausen kann das ganze gut sein um muskulären Dysbalancen noch stärker entgegenzuwirken.
Jürgen Klinsmann wurde wegen seiner Gummibänder ausgelacht. Er hatte das von den Amis, die sind da irgendwie weiter als wir. Jetzt machen nahezu alle Sportler so ein funktionelles Training. Hätte Timo Boll so etwas mit 20 angefangen hätte er wahrscheinlich weniger Verletzungsprobleme gehabt. Aber das war zu der Zeit noch sehr weit weg.
Ansonsten sollte das an Equipment für ein ausgeglichenes Kraft/Schnelligkeitstraining in allen Bereichen zusätzlich zu den unzähligen existierenden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausreichen:
Springseil.
Laufschuhe.
Bank.
Medizinball.
Irgendeine Matte.
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In dem Beitrag steckt viel Unwissenheit und veraltetes Wissen. Das ist natürlich kein kompletter Unsinn, aber auch nicht so ganz richtig.
Das Fitnessstudio ist nur ein Trainingsort. Krafttraining ist nicht isoliertes Training von Muskeln und auch nicht an Geräten. Kann sein, ist aber nur ein kleiner Teil.
Eigengewichtsübungen kann man machen. Je nach Übung ist das Gewicht aber sehr schnell zu leicht. Dann benutzt man eine Lang oder Kurzhanteln.
Auch sind Eigengewichtsübungen nicht automatisch schonender für die Gelenke. Wenn man Liegestützen und irgendeine Bankdrückvariante vergleicht sind Liegestütze(ohne Griffe, nicht auf der Faust) für das Handgelenk und die Schulter nicht schonender. Komplexe Übungen kann man ebenfalls sehr gut mit Hanteln trainieren. Das Training von Leichtathleten und Footballern ist hierfür ein guter Maßstab. Für Tischtennis natürlich nur bedingt notwendig.
Schnellkrafttraining ist auch eine spezielle Sache. Das ist alles, aber nicht schonend. Kosten/Nutzen ist ein Witz.
Zumindest bestimmte Rehaübungen sind aber für jeden Menschen sinnvoll. Und da helfen Seilzüge und leichte Kurzhanteln enorm. Man spielt da natürlich nicht zwingend besser Tischtennis, aber zur Verletzungsprophylaxe schon wirklich sinnvoll.