[Nequeo]

Seilspringen ist sehr zu empfehlen für TT, da sehr viele Muskeln plus ein wenig Koordination trainiert wird (was man mit diversen Übungen natürlich auch erhöhen kann). Gut auch, wenn man Sprünge in der Grundstellung ausführt.

Wenn du die Armmuskeln beim Topspin trainieren willst, aber auch den Oberkörper, kannst du dir auch nen Medizinball schnappen und aus der Grundstellung den mit Oberkörperrotation und Unterarmbeschleunigung wiederholt gegen die Wand werfen und wieder auffangen.