[M3rlin]

Philwolters hat es sehr treffend formuliert, die Differenz zwischen Energieverbrauch und Energiezufuhr ist entscheidend.
Durch Sport kann man den Energieverbrauch erhöhen, muss dann also an der Kalorienzufuhr nichts ändern, ausserdem erhöht sich dadurch der prozentuale Anteil an Muskelmasse, wodurch sich der durchschnittliche Kalorieverbrauch automatisch erhöht.
Durch zusätzliche Nahrungsumstellung kann der Effekt dann noch zusätzlich erhöht werden.
Das heisst im Klartext, Nahrungsumstellung um dadurch mehr an Ballaststoffen und weniger Kalorien zu sich zu nehmen und zusätzliche Körperliche Betätigung bringt den schnellsten Effekt, wobei das langsamere aber stetige Abnehmen der Hau Ruck Methode klar vorzuziehen ist, da diese meist eine schnelle verringerung des Wasserhaushaltes nach sich zieht, welche nicht gesundheitsfördernd ist.
Dabei spielt es tatsächlich keine Rolle wann oder was gegessen wird. Wichtig ist nur die tatsächliche Kalorienanzahl.