[Rückhandmonster]

Aua, wenn ich das so lese... nochmal Aua... ok... genug gejammert:
Meine Empfehlungen (gern in Kombi mit auch was immer hier vorgestellt wurde):
Dehnungen - richtig gedehnt (mach ich nach dem Training) ist gewonnen.
Ich nehme seit Jahren keine Schmerzmittel und hab genau wie alle anderen 40+ so meine Probleme mit dem Körper und hoher Belastung (5x Training die Woche inkl. Kraft und Ausdauer).
Aber bis jetzt habe ich alle Probleme mit Dehnungen wieder in den Griff bekommen. Aduktoren? Richtige Dehnung hat geholfen...
Aber Schmerzmittel sollte man auf keinen Fall längerfristig einnehmen... macht nur stumpf und abhängig...

Beim Askö (in AT) haben sie sehr brauchbare Bücher zum Thema - man kann genau die Schmerzzone eingrenzen und die Übungen dazu haben bisher bei mir immer geholfen. Wenn Interesse da ist suche ich die ISBN und den Titel nochmal raus..