Benutze Therabänder (regelmäßig), mache Yoga (sehr selten), dehne mich (selten) und benutze die Blackroll (häufig).
Damit konnte ich bisher muskulären Problemen sehr gut vorbeugen.
-> Mein persönlicher Eindruck der Blackroll ist überragend! Würde sie aber 2-3 Tage vor dem Spiel nicht mehr benutzen, habe das Gefühl, dass meine Muskeln zu entspannt sind und ich eine gewisse Grundspannung brauche. Aber das ist nur meine Meinung
-> Therabänder sind mein zweiter Favorit. Man kann mit den Dingern so wahnsinnig viel machen. Vor allem die statischen Übungen ballern richtig. Aber auch Schnellkraft kann man gut und schonend trainieren.
-> Yoga ist glaube ich ein echter Schlüssel, um agil zu bleiben.
-> Dehnung: siehe den vorigen Beitrag.