[M3rlin]

Beine und Rumpf/Rücken Muskelaufbautraining macht Sinn, hierfür ist Die Bleiweste gedacht. Für Geschwindigkeit(schnelleren Armzug) sind Gewichte kontraproduktiv.
Frage mal einen Profispieler, oder einen Trainer, der eine A Lizenz besitzt einfach mal nach Gewichtsschläger um Geschwindigkeit zu trainieren, bei der Trainerprüfung fällt man mit Gewichten als Antwort sofort durch die Trainerprüfung.
Die Übung Schlagbewegung bei Tischkante beginnen ist wiederum sinnvoll.