[Trainer22]

Hallo, ich habe eine B-Lizenz Hausarbeit mit Gewichten geschrieben.
Sehr aufwendig habe ich mit Kinder / Jugendlichen 10 Balleimer-Trainingseinheiten (90min) durchgeführt. Unterschiedliche Gewichte in Form eines speziellen Krafttrainings.
Nach den Einheiten haben alle ihre Kraft um 400% gesteigert.
Berücksichtigen muß mann dabei, dass durch die Gewichte der Bewegungsablauf optimiert und effektiviert wurde (Topspin). Die Schnellkraft wurde insgesamt um 15-20% gesteigert. Es entsteht ein sehr großer Trainingsreiz (hauptsächlich fürs Gehirn) welches in Folge Anpassungen der Knochen, Sehnen, Muskeln, Reizweiterleitungen etc. erfolgen läst.
Grundsatz: Gewichtstraining "immer mit der Bewegungsrichtung" also mit Schläger + Ball.
Beispiel: Am Anfang hatte ein Jugendlicher den VH TS auf US mit 3kg bewältigt mehr nicht. Nach den 10 Einheiten schaffte er locker dies mit 12kg.
Bei Gewichtstraining ist "weniger mehr" die Deviese= wenig Wiederholungen , wenig Sätze und lange Pausen.
-----------Da Gewichtstraining bei Kindern nicht unumstritten ist, sollte dies nur durch einen erfahrenen Trainer durchgeführt werden.----------
Gewichte sind sehr gut dosierbar und die Nutzung mit sehr geringem Verletzungsrisiko verbunden. Es spricht daher nichts dagegen.