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Es wäre gut, wenn Du einen Trainingspartner hättest, mit dem Du in jedem Training zumindest mal 10 Minuten bestimmte Ballwechsel trainieren könntest.

Zu 1: Er spielt Dir VH- Topspins abwechselnd auf VH und auf RH. Vielleicht auch VH, Mitte, RH. Und Du blockst alles. Das geht dann auch unregelmäßig, indem er Dir den ersten auf die RH zieht und beim Zweiten dann die Wahl hat, ob VH oder RH. Sobald er einen in die VH gezogen hat, muss der nächste in die RH kommen.

Da würde ich mal versuchen, vor dem Spiegel den Bewegungsablauf zu üben und dann im Training jedes Mal ein paar Minuten. Du kompensierst mit der Armbewegung wahrscheinlich die fehlende Körperbewegung und sehr wahrscheinlich auch die falsche Ausgangsposition des Schägers. Beim zweiten TS ist der Schläger in der Anfangsposition höher als beim 1. TS (auf US) und - ganz grob gesagt - die gesamte Körperbewegung ist viel mehr nach Vorne gerichtet, als beim 1. TS (dort ist die "von unten nach oben" Bewegung stärker ausgeprägt).