Hallo, ich trainiere etwa 3-4 mal die Woche je 1 1/2 - 2 Stunden, dann noch das Punktspiel am Wochenende und meine frage geht an alle Spieler die ähnlich alt (30-40) oder älter sind und ähnlich viel oder mehr trainieren
Damit meine ich auch ein richtig intensives Training, nicht nur Standtischtennis und Schläger hinheben. Ich bin 31.
Ich merke dann hin und wieder schon, dass es mir perönlich nicht immer gut tu so viel zu trainieren. Allgemein verspannt, Gelenke machen nicht so mit wie sie sollen, besonders schwere Beine, Muskelkater im Arm, träge.
Ich versuche das etwas zu kompensieren mich Auf- und Abwärmen, macht man aber auch nicht immer.
Wie sieht es bei euch aus? Steckt ihr das einfach so weg oder gönnt ihr euch mal Ruhepausen, achtet ihr besonders auf die Ernährung, Massagen? Dehnt ihr euch regelmäßig bzw. Auf- und Abwärmen?